# jezyk — zadanie 5

> Źródło: matura.lol — https://matura.lol/question/jezyk-rosyjski-2008-maj-matura-podstawowa/zad/5
> Wersja Markdown strony zadania (dla asystentów AI). Przy cytowaniu podaj matura.lol i link powyżej.

- arkusz: jezyk · Matura · maj 2008 (podstawowa)
- rok: 2008
- poziom: podstawowa
- typ: closed
- punkty: 7

## Treść

Zadanie 5. (7 pkt)
Przeczytaj rady dla osób, które mają problemy z zasypianiem (5.1. - 5.7.). Dopasuj
do każdej z rad odpowiadający jej treści nagłówek (A. - H.). Wpisz rozwiązanie
do tabeli.
Uwaga! Jeden nagłówek nie pasuje do żadnej rady.
Za każde poprawne rozwiązanie otrzymasz 1 punkt.
КАК УСНУТЬ
Что мы только не делаем, лишь бы поскорей отправиться в царство Морфея. А если
не помогает? Прочитайте эти советы - возможно, они помогут вам уснуть.
Думаете, не получится? Попробуйте!
5.1.
Вечером трудно перестать думать о том, что вы не успели сегодня сделать. Закрываете
глаза, а в голове кружатся беспокойные мысли. Попробуйте от них избавиться. Перед
сном запишите в блокнот всё, что вас тревожит, и это наверняка поможет вам заснуть.
5.2.
Не можете уснуть, часто зеваете? Это может быть связано с недостатком кислорода
в мозге. Помните, что свежий воздух в вашей комнате способствует сну. Откройте окно
на некоторое время. Чтобы достичь лучшего результата, делайте глубокие вдохи.
5.3.
Чтобы вам было удобно и уютно, возьмите достаточное количество одеял и хороших
подушек, если надо, замените матрацы. Подушка должна быть небольшая, а постель
ровная и мягкая.
5.4.
Если вам не удаётся уснуть, погрузитесь в воду, температура которой не должна
превышать 37 градусов. Расслабляйтесь некоторое время, это поможет вам снять
напряжение. После этого сразу же отправляйтесь в постель.
5.5.
Если у вас полный живот - вам не уснуть от тяжести. Но, если вы ложитесь спать
без ужина, уснуть вам помешает чувство голода. Помните, на сон благотворно влияет
лёгкая закуска или стакан тёплого молока с мёдом.
5.6.
Вам не обязательно ложиться в 10 вечера, можно и в полночь. Главное, не сбивать свой
ежедневный ритм. Попытайтесь вставать и ложиться примерно в одно и то же время.
В выходные поступайте так же, вы постепенно привыкнете к этому.
5.7.
Перед сном включите любую спокойную мелодию. Она нормализует давление и пульс,
снимает нервозность. Прекрасно, если в ней слышны звуки морских волн, пение птиц.
Считается, что классические произведения оказывают большой терапевтический
эффект.
http://medblog.ru/2007/05/20/9
Poziom podstawowy
6
A. Примите ванну.
B. Послушайте музыку.
C. Проветрите помещение.
D. Подготовьте кровать для сна.
E. Выключите источники света.
F. Соблюдайте режим вашего сна.
G. Выкиньте проблемы из головы.
H. Помните об умеренном питании.
5.1.
5.2.
5.3.
5.4.
5.5.
5.6.
5.7.
PRZENIEŚ ROZWIĄZANIA NA KARTĘ ODPOWIEDZI!

## Odpowiedź

**Odpowiedź (oficjalny klucz CKE):** 5. Pamiętaj, że zapisy w brudnopisie nie podlegają ocenie.

## Linki

- [oryginalny arkusz — PDF](https://matura.lol/pdf/jezyk-rosyjski-2008-maj-matura-podstawowa#page=5)
- [dane JSON](https://matura.lol/api/question/jezyk-rosyjski-2008-maj-matura-podstawowa/zad/5)
- [otwórz w wyszukiwarce](https://matura.lol/?problem=jezyk-rosyjski-2008-maj-matura-podstawowa%2Fzad%2F5)

_Ostatnia aktualizacja danych: 2026-10-03_